口輪筋のストレッチ
だれでも年齢を重ねていくと徐々に自然と頬がたるんできます。頬がたるむと当然その中に含まれる脂肪が下に垂れ下がってきます。これが原因で法令線がくっきりと目立ってきてしまう状態を一般的にブルドック状態とよんでいますね。
産まれた時から法令線というのはもともとはからあるのですが、加齢によるお顔のたるみのせいで目立ってきてしまうという悩みの深いシワです。このシワが目立ってくると実際の年齢より老け顔になってしまうので色々と悩んでいる方も多いのではないかと想像できます。
フェイスストレッチはそうした悩みを解決する方法の一つです。お顔のたるみに関係する筋肉である表情筋は日常的な生活の中ではおよそ３割程度しか使用されていません。意識して表情筋を使わないでいると筋肉が衰えてくることがたるむの繋がるという訳です。フェイスストレッチで表情筋を鍛え、お顔のたるみやシワを予防や解消することが出来ます。また表情筋を鍛えることで豊かな表情を持つことが可能になり小顔効果も期待できることでしょう。
意識して口を動かすことが表情筋を鍛えることなのです。その中で顔の重要な筋肉の一つは口輪筋で。ここを動かすことで口元が引き締まり顔全体にも影響がでてきます。
| 1 | 口を大きく動かし「あ」を発声（「あ」の発声は少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。）。お顔の筋肉に力を入れた状態でおよそ５秒程度その状態をキープします。 |
|---|---|
| 2 | 口を大きく動かし「い」を発声（「い」の発声は口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で！）。お顔の筋肉に力を入れた状態でおよそ５秒程度その状態をキープします。 |
| 3 | 口を大きく動かし「う」を発声（「う」の発声は口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。）。お顔の筋肉に力を入れた状態でおよそ５秒程度その状態をキープします。 |
| 4 | 口を大きく動かし「え」を発声（「え」の発声は口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。）。お顔の筋肉に力を入れた状態でおよそ５秒程度その状態をキープします。 |
| 5 | 口を大きく動かし「お」を発声（「お」の発声は口を前に突き出した状態）。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。 |
１〜５をゆっくり５回ほど繰り返せば口輪筋のストレッチは完了です。
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