インスパイリングのポイント
以前TV番組で女子プロレスラーのジャガー横田さんの産後ダイエットの挑戦記の番組を観た事があります。
妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロだったそうですが、出産後の体重は６４.３キロ。
ウエストは７２.５センチから８０センチにまで育ってしまったそうです。一番気になるというお腹を見ると、やっぱりポコッと出ていました。
出産して３ヶ月でリングへの復帰が決まっているというジャガー横田さんがリングに再び上がる為に産後ダイエットに挑戦するという企画でした。
ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリング・エクササイズ」でおなじみになったMicacoさん。
「インスパイリング・エクササイズ」の効果の程は、最近では竹内結子さんが実証済ですから、ご存知の方も多いことでしょう。Micacoさんは自分自身も２人の子を持ち、自らのボディラインも復活させているそうです。
女優のみならず一般の妊婦の方まで美しく産後ダイエットを成功させるいわゆるカリスマ的ボディデザイナーとして注目されています。
ボディチェックの結果、ジャガー横田さんの骨盤は産前よりも開いている事が判明。骨盤が開くと内臓が下がって妊娠の経験がなくても姿勢が悪いとなる可能性もあり、下腹がポッコリ出てしまうそうです。
骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果があり、しかも短期間で緩んだ骨盤を引締める事ができるともMicacoさんは断言していました。
ここで紹介されていた「インスパイリング・エクササイズ」をご紹介しましょう。
| インスパイリング1 | 腰からお尻をスッキリきれいに！するためのエクササイズです。 1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる 2. 両手で両足首をつかむ 3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド 4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回） |
|---|---|
| インスパイリング2 | 女性の憧れ、理想の小尻に！を実現するためのエクササイズです。 1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる 2. 両手で両足首をつかむ 3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド 4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！ 5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5〜6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回） |
| インスパイリング3 | 代謝力アップで太らない身体！になるためのエクササイズです。 1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます 2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます 3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド 4. 20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ！（1回） |
| インスパイリング4 | 骨盤の歪みを改善を目的としたエクササイズです。 1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける 2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる 3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる 4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ 5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる 6. 1日に左右1回行う |
| インスパイリング5 | 下半身のラインを美しく保つためのエクササイズです。 1. 仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる 2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド 3. 10回目が終ったらそのままキープする 4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ 5. カカトで床を叩くように10回バウンド 6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする 7. 1日に左右1回行う |
このエクササイズと平行してウエストニッパーでの引締めをプラスします。食事は甘いものは週１回少しならＯＫという約３週間のプログラムでした。
その結果は体重は体重６４.３キロから５８.６キロに！お腹ポッコリだったウエストもしっかり９.５センチもサイズダウンしてました！
「インスパイリング・エクササイズ」恐るべしと感じるのはわたしだけでしょうか？
インスパイリング・エクササイズとは、私たちの体を支える骨格そのもの、なかでも体幹にあたる、骨盤のゆがみを正すことで、体を芯からリメイク、同時に骨を支える深部筋（インナー・マッスル）を刺激することで、体の芯から痩せやすい体づくりを可能にする、まったく新しいビューティ・メソッドです。
骨盤矯正と深部筋を鍛えるので、見た目は女性らしいラインを保ったまま、代謝を高めることが可能です。妊娠・出産は女性が美しくなれる最大のチャンスと言われています。Micacoさんの産後ダイエット法は、出産で開いた骨盤をスッキリ引き締め、産前よりもスリムで美しいボディラインが手に入るのです。
興味のある方は一度体験をしてみてはいかがでしょうか。
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