産後ダイエットのコツ
出産は女性にとって人生最大の大仕事です。むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょうなんて人ごとですよね。
お金と時間的なゆとりが十分あれば、即効性が期待できる脂肪吸引などの美容整形を受けるのも一つのアイデアですが、産後ダイエットでそこまではできる方はほぼ皆無で難しいのが現実ですよね。
それに「早く元に戻さなきゃ」と焦る気持ちはムリなダイエットにつながって、体調を崩す元になります。場合によってはますます太りやすい体質を作りあげてしまう事だってあるんです。
実は出産は女性の方にとってはその身体に負担をかけるすなわち非常に大きなダメージがあり、具体的にいえばカルシウムが減少することで骨の密度が減少状態になります。その回復期に産後にダイエットをする場合には、通常時に比べてその方法を十分に吟味する必要があります。当然赤ちゃんに授乳もありますので、サプリメントや健康補助食品等の摂取は担当の医師指示に従うことが重要です。
できれば無理はしない方が良いけれど、スタイルは戻したいのが本音ですよね。産後は基礎代謝が著しく落ちると言われています。積極的に運動する事をお勧めします。注）出産後は運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意です。腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。
それから、効果的な産後ダイエットをする場合には、単純にカロリーだけをカットするような食事法ではなく栄養のバランスを考えた食事メニューにします。
授乳中であれば尚の事毎日の食事の栄養バランスが非常に大切ですから玄米や豆類をメインにした献立を考えた食事を摂るのがベストです。そのコツはカロリーの量を押さえるよりもカロリーを消費する事ことを重視し、例えばフルーツや野菜なども十分に摂取することで栄養のバランスをはかりましょう。
妊娠中に太った脂肪は、通常の脂肪とは違い、水分が多いさらさらな状態なので、このさらさらな状態のタイミングを逃さずに、産後ダイエットを成功させるとその後のスタイルを維持しやすくなります。
こうした方法以外には補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。くれぐれもムリはせず、少しずつ長く続ける事で効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのです。
それでは次のページから詳しくまずは竹内結子の産後ダイエット法をご紹介しましょう。